Trainingsangebote

Hier werden unsere verschiedenen Trainingsangebote näher erläutert. Die Art des Trainings unterscheidet sich hauptsächlich durch die

  • Sommersaison (Ende Osterferien bis Beginn Herbstferien)

und

  • Wintersaison (Ende Herbstferien bis Beginn Osterferien)

 

Schauen Sie sich doch auch unsere Trainerprofile und Trainingsgrundsätze an, die wir auf den folgenden Seiten für Sie hinterlegt haben.

Trainingstagebuch
2017 Trainingstagebuch - NAME, VORNAME.x[...]
Microsoft Excel-Dokument [45.2 KB]
Hilfe für den Kauf eines neuen Jugendrennrads
2017 Hilfe für den Kauf eines Rennrades.[...]
PDF-Dokument [374.0 KB]

Trainingszeiten (Sommersaison)

aktuell

Dienstag Mittwoch Donnerstag Samstag Sonntag

 

 

 

Rennrad-Training

um 17:30 Uhr

 

Gruppeneinteilung erfolgt vor Ort

 

 

 

 

--

Cappuccino-Tour

um 10:00 Uhr

 

Rennrad-Training

um 17:30 Uhr

 

Gruppeneinteilung erfolgt vor Ort

Rennrad-

Training

um 13:00 Uhr

Rennrad-

Training

um 10:00 Uhr

 

Treffpunkt:

Brunnen Geschäftszentrum Siebenmorgen

51427 Bergisch Gladbach

 

Trainingszeiten (Wintersaison)

nicht aktuell, gültig erst nach den Herbstferien 2017

Dienstag Donnerstag Samstag Sonntag

Lauf-Training

17:30 Uhr bis 18:30 Uhr

 

 Treffpunkt:

 Parkplatz Eissporthalle

Saaler Straße

51429 Bergisch Gladbach

Cappuccino-Tour

um 10:00 Uhr

 

Treffpunkt:

Brunnen

Zentrum Siebenmorgen

51427 Bergisch Gladbach

 

Rennrad-Training

um 13:00 Uhr

Rennrad-/MTB-Training

um 10:00 Uhr

alternativ bei schlechtem Wetter:

MTB- oder Lauftraining

(nach vorheriger Ankündigung)

 

Treffpunkt:

Brunnen

Zentrum Siebenmorgen

51427 Bergisch Gladbach

 

Hallen-Training

18:00 Uhr bis 19:30 Uhr

 

Treffpunkt:

Turnhalle am Mohnweg

51429 Bergisch Gladbach

 

Rennrad (in der Sommersaison)

17:30 Uhr-Gruppe

für alle Staubwolkler

Dauer: 2-3 Stunden

 

Wir legen besonderen Wert darauf, zuerst die Grundsätze des Fahrens in der Gruppe sowie technische Fähigkeiten des Einzelnen zu üben. Dabei versuchen wir innerhalb dieser Gruppe das unterschiedliche Potenzial eines jeden Fahrers abzurufen und zu verbessern. Die Trainingsintensität wird durch die Gruppendynamik entwickelt. Wenn möglich, werden Fahrer/innen je nach Trainingszustand unterschiedlich belastet.

Rennrad (in der Wintersaison)

für alle Altersgruppen

Dauer: circa 3 Stunden

 

Bis einschließlich Dezember liegt der Fokus auf gemeinsamen, ruhigen Fahren am Sonntagvormittag, natürlich unter Einbeziehung unser Grundsätze zum gemeinsamen Fahren in der Gruppe. Ab Januar können nach Absprache die Trainingseinheiten ausgedehnt und auf verschieden starkem Niveau absolviert werden.

Mountainbike (in der Wintersaison)

für alle Altersgruppen

Dauer: circa 3 Stunden

 

Dieses Training ist auf den Erwerb und die Verbesserung der technischen Radfähigkeiten ausgerichtet. Diese Übungseinheit sollte im Grundlagenbereich absolviert werden. Bei Bedarf möchten wir gerne zwei unterschiedlich starke Gruppen mit Trainer anbieten.

Turnhalle (in der Wintersaison)

für alle Altersgruppen

Dauer: 1,5 Stunden

 

Beim Hallentraining bieten wir ein ganzheitliches, ausgleichendes Kräftigungs-, Koordinations- und Dehntraining an. Nach der Aufwärmphase ist ein kleines Spiel möglich. Um einen ruhigen Abschluss zu gewährleisten, sind die Entspannungs- und Dehnübungen in das letzte Drittel der 90 Minuten gelegt.

Laufen (in der Wintersaison)

für alle Altersgruppen

Dauer: 1 Stunde

 

Die Einteilung in unterschiedlich starke Gruppen erfolgt vor Ort. Im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung in geselliger Atmosphäre. Dabei verbessern wir die Lauftechnik, arbeiten an der Kondition und Koordination und runden das Training mit einer kleinen Dehneinheit ab.